ПохудениеТренировки

Махи ногами лежа на спине

Махи ногами

Махи ногами лежа на спине (Flutter Kicks) — упражнение, которое часто используют в фитнесе и кроссфите для тренировки мышц пресса.

Выполнение махов ногами не требует специальной подготовки и дополнительного оборудования. Это доступное каждому упражнение для пресса, которое можно выполнять в спортзале или дома. Для максимальной эффективности совмещайте это движение с другими упражнениями для мышц пресса и ваш живот будет в отличной форме.

Техника выполнения упражнения

Лягте на землю, положив руки по бокам туловища ладонями вниз. Оторвите пятки и голову от земли, чтобы задействовать мышцы живота. Поочередно выполняйте махи ногами вверх и вниз. На протяжении всего упражнения удерживайте обе ноги над землей.

Похожие записи

Оставить комментарий

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных на этом веб-сайте.

Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения вашего опыта. Хорошо Узнать больше