ПохудениеМотивация

Правила похудения с помощью бани или сауны

Похудение и сауна

В сауне многие не только отдыхают, но и худеют.

Высокая температура усиливает потоотделение, вместе с потом уходят и токсины. Выводится лишняя жидкость, различные соли, в итоге уменьшается и сам вес.

Чтобы сауна дала результаты, нужно придерживаться нескольких правил.

1. Откажитесь от тяжёлой (сладкой, жирной, солёной) пищи и спиртного

Тяжёлая еда и алкоголь задерживают воду и быстро замещают потерянные калории. Перед посещением сауны можете съесть лёгкий салат, после неё выпейте йогурт.

2. Пейте травяные настои.

Чай из трав очень хорошо поддерживает водно-солевой баланс, ускоряет выведение из жидкости и лишних веществ.

3. Интенсивный массаж

Массаж бёдер, живота и ягодиц поможет быстрее вернуть желаемые параметры. С помощью энергичных движений жёсткой перчатки разгоняется кровь и выводятся токсины. После массажа происходит обновление кожи.

4. Вспомогательные масла

Использование в сауне аромамасел — достаточно популярная практика. Ароматы расслабляют организм и тонизируют его. Для сауны подходят натуральные и абсолютно испаряемые масла. Ароматы с синтетическими компонентами вредят здоровью.

Кроме того, баня может нанести вред полным людям, тем более если у них есть сахарный диабет. Например, из-за нагревания у них усиливается резистентность к инсулину.
Осторожнее с баней нужно быть людям с заболеваниями щитовидной железы, почек и сердца. Также после ковида у многих переболевших кровь становится более густой. Потеря жидкости ещё сильнее сгущает кровь — это повышает риск образования тромбов.

 

Если противопоказаний нет, то баня может стать по-настоящему полезной и для тела, и для улучшения эмоционального состояния. Русская баня и хаммам укрепляют дыхательную систему, а финская сауна подойдёт тем, у кого есть проблемы с суставами. 

Похожие записи

Оставить комментарий

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных на этом веб-сайте.

Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения вашего опыта. Хорошо Узнать больше