Учитывая тот факт, что от 80 до 90% женщин считают целлюлит главной косметической проблемой, неудивительно, что всем нам нужны домашние средства для его устранения. Разбираемся с экспертами, что работает эффективнее!
Около половины нашего жира откладывается под кожей, а не в мышечном слое. После 30 лет женщины теряют около 3 кг мышечной массы за каждое десятилетие. А когда вы не тренируете мышцы, а целый день проводите за офисным столом, вы неизбежно их теряете. Когда же этот слой мышц становится меньше, у вас не остается прочной основы под увеличивающимися слоями жира!
Однако, науке до сих пор неизвестно, что именно вызывает целлюлит и как от него можно избавиться. Мы знаем, что окончательного, научно обоснованного средства от целлюлита не существует, а это означает, что решение проблемы не будет найдено в тюбиках с кремом или на дорогостоящих процедурах. Поэтому, если вы решили попробовать натуральные домашние средства от целлюлита (и растяжек), поэкспериментируйте с вариантами, которые будут наиболее комфортными для вашего кошелька.
1. Здоровое питание и физические упражнения
В рамках исследования South Shore YMCA было доказано, что женщины, которые занимались аэробными упражнениями по 20 минут и силовыми тренировками по 20 минут два-три дня в неделю в сочетании со здоровым питанием, набирали в среднем 0,8 кг мышечной массы, теряли в среднем 2,5 кг жира. Ученые обнаружили, что, если вы наращиваете мышечную массу, одновременно избавляясь от жира, это должно помочь сделать кожу более гладкой.
2. Пенный роллер
Как правило, его используют в момент заминки, чтобы снять напряжение с мышц после силовой или кардиотренировки. Но он также может стать одним из лучших домашних средств от целлюлита. Массаж способствует размягчению волокнистых полос соединительной ткани, которые вызывают появление целлюлита. Исследование, опубликованное в журнале Dermatology Research and Practice, показало, что у пациентов, прошедших 10 сеансов лимфатического массажа (аналогичная методика), наблюдалось значительное размягчение тканей. Вероятно, это связано с тем, что улучшение кровообращения с помощью массажа может препятствовать разрушению коллагена и эластина, что может повлиять на снижение проявления целлюлита. Однако есть одна загвоздка: участникам исследования приходилось делать лимфатический массаж по четыре часа в день, так что это не совсем экономичное по времени решение.
3. Массаж сухой щеткой
Гвинет Пэлтроу сделала эту процедуру невероятно популярной, но, по мнению врачей, у этой практики, действительно, есть свои преимущества. Сухой пилинг может помочь снизить проявления целлюлита, увеличивая приток крови к этой области и уменьшая воспаление. Используя щетку из натуральной щетины, начните с ног и, продвигаясь вверх по телу, прорабатывайте каждую проблемную область уверенными движениями.
4. Яблочный уксус
Многие утверждают, что на кухне можно найти натуральные домашние средства от целлюлита. Одно из них — яблочный уксус. В нем содержится множество пробиотиков и аминокислот, и он помогает организму создавать собственные естественные запасы HCL (хорошей желудочной кислоты), которые полезны для пищеварения и детоксикации. «Детоксикация важна, потому что токсины играют огромную роль в здоровье фасции, которая представляет собой соединительную ткань, пронизывающую каждый уголок тела под кожей, — объясняет Эшли Блэк, в своей книге The Cellulite Myth («Миф о целлюлите»). — Жир накапливает токсины, которые труднее всего расщепить. Это приводит к деформации фасции, что может привести к появлению апельсиновой корки на бедрах».
«Токсины также способствуют расщеплению коллагена и эластина, которые делают кожу гладкой и упругой, — добавляет Стефани Мендес, косметолог, д.м.н., соучредитель Matriarch — сервиса правильного питания. — Коллаген накапливается в фасции, а эластин содержится в крови, поэтому, когда деформированная фасция ограничивает кровоток, и они не могут выполнять свои функции. Коллаген придает коже упругость, а эластин работает как резинка, поэтому важно, чтобы и то, и другое эффективно действовало для придания коже гладкости».
5. Морские водоросли
По словам Уэни Уэскотт, профессора Quincy College, независимо от того, употребляете ли вы их в пищу или принимаете ванну с водорослями, этот ингредиент является мощным средством для детоксикации, которое может помочь в борьбе с целлюлитом. «Он словно магнит притягивает токсины и выводит их, — говорит Уэскотт. — Водоросли также богаты йодом, который полезен для щитовидной железы и, следовательно, для гормонального фона». Есть некоторые доказательства того, что гормоны могут играть определенную роль в возникновении целлюлита, поэтому полезно поддерживать здоровье щитовидной железы.
5. Кофеин
Еще одно потенциальное домашнее средство от целлюлита, которое поможет вам взбодрить ваше тело. Как известно, кофеин содержится не только в зернах кофе, но и в листьях чая. «Зеленый чай богат противовоспалительными катехинами, которые могут стимулировать симпатическую нервную систему использовать больше энергии и расщеплять больше жира», — говорит Мендес. — Кофеин в нем содержащийся поможет предотвратить скопление жировой ткани под кожей. Кроме того, некоторые научные исследования показывают, что кофеин может оказывать небольшое влияние на целлюлит при местном применении, но результаты носят временный характер».
6. Кайенский перец
«Кайенский перец повышает температуру вашего тела, и он прекрасно стимулирует обмен веществ и пищеварение, — объясняет Островер. — Говорят, что он предотвращает появление целлюлита». Научных доказательств, подтверждающих это, недостаточно, но, если вы хотите попробовать, добавьте немного пряностей в свой смузи.
7. Кокосовое масло
Кокосовое масло — еще один суперпродукт, который, как доказывают некоторые исследования, помогает бороться с целлюлитом. Смешивание кокосового масла с эфирным маслом можжевельника и втирание его в кожу массирующими движениями может снизить проявление целлюлита. Как? Кокосовое масло отлично увлажняет кожу, что делает ее более эластичной, а можжевеловое масло помогает разогревать ткани и выводить токсины. Оно также обладает способностью замедлять рост тканей, которые препятствуют образованию жира. Втирание его в кожу массирующими движениями помогает избавиться от жировых отложений.
8. Вода
Из всех домашних средств для устранения целлюлита это, пожалуй, самое простое: пейте больше воды! Вода помогает улучшить кровообращение и уменьшить воспаление, а это может способствовать появлению целлюлита. Повышенное потребление воды помогает бороться с проявлениями целлюлита. Если кожа и мягкие ткани обезвожены, это может привести к тому, что она будет казаться более неровной, бугристой — сравните сухую губку и губку, наполненную водой — эффект тот же. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды в день!
Подводя итог, напомним: на данный момент наука утверждает, что нет доказанных методов лечения целлюлита. Лучше всего правильно питаться, посещать тренажерный зал и правильно увлажнять кожу на регулярной основе. Такая несложная программа поможет вам чувствовать себя лучше в целом, независимо от того, насколько кардинальные изменения вы заметите в состоянии кожи. А когда дело доходит до целлюлита, не стоит слишком переживать по этому поводу: реальность такова, что он встречается гораздо чаще, чем нам кажется.
