Хотите верьте, хотите нет, но есть способы замедлить появление признаков старения за одну ночь. Что предпринять, чтобы ваша антивозрастная программы работала даже ночью — в нашем материале!
Что вызывает появление морщин во время сна?
По словам Дебры Джалиман, доктора медицинских наук, дерматолога и автора книги «Правила ухода за кожей», сон на боку или животе, может привести к образованию глубоких морщин на лбу и щеках.
Как правило, морщины возникают из-за потери коллагена и эластичности, что приводит к уменьшению объема кожи. Но постоянное давление (например, когда вы спите, положив голову на подушку), оказываемое на коллагеновые волокна способствует их разрушению, что в конечном итоге приводит к появлению видимых морщин.
Как вы можете предотвратить появление морщин за ночь?
Вы можете подумать, что мало что реально в ваших силах сделать, чтобы предотвратить появление морщин во время сна, но все же есть несколько способов уменьшить их количество.
1. Полноценно отдыхайте ночью
Депривация сна — это сон в течение более короткого периода времени чем это необходимо (обычно менее семи часов для взрослых). Когда люди страдают от недосыпания, это отражается на их внешнем виде. Некоторые признаки недостатка сна включают в себя:
- опущенные веки;
- темные круги под глазами;
- опухшие глаза с мелкими морщинками вокруг них;
- образование большего числа морщин.
Это может показаться очевидным, но повторить этот совет будет вполне уместно: вы должны высыпаться. «Для омоложения кожи важно спать по семь-восемь часов в сутки», — говорит доктор Джалиман.
2. Спите на спине
Сон на животе или боку приводит к постоянному давлению на лицо. Со временем это может привести к появлению нежелательных морщин. Джалиман говорит, что вы можете исправить это, если будете спать на спине, — таким образом, не оказывая никакого давления на свое лицо.
Однако для многих людей спать на спине неудобно. Кроме того, вы не можете контролировать непроизвольные движения во сне, в результате которых принимаете положение на боку или животе. Но вы можете попрактиковаться и со временем привыкнуть спать на спине, используя подушки. Некоторые эксперты советуют подкладывать подушки под колени или поясницу и окружать себя подушками по обе стороны от тела (особенно в области живота и бедер), чтобы зафиксировать тело в идеальном положении на всю ночь: дополнительные опоры не только помогут вам чувствовать себя более комфортно, но и, затруднят переход в положение на боку или животе, помогая вашему телу привыкать ко сну на спине.
3. Используйте специальную подушку
Еще один способ улучшить сон на спине — это использовать подушку с рельефной формой, которая делает сон на спине более комфортным. «У таких подушек много преимуществ, в том числе уменьшение морщин, поддержание чистоты кожи и увлажнение клеток, что помогает предотвратить образование тонких линий», — комментирует Джалиман.
Для тех, кто хочет спать на спине, есть и более простой вариант. Те же подушки, которые продаются в аэропортах для комфортного сна во время длительных перелетов, можно использовать и в постели. С ними вам будет легче спать на спине, не переворачиваясь при этом на бок.
4. Обновите наволочку
Если вам неудобно спать на спине, вы можете предотвратить появление морщин, с помощью наволочки из шелка или атласа, которая минимизирует сжатие кожи лица во время сна. «С шелковой наволочкой ваша кожа будет скользить по подушке, — объясняет доктор Джалиман. — Во время сна она меньше трется о подушку, а значит не так деформируется как на хлопковой наволочке».
5. Используйте антивозрастной крем
Ретинол, возможно, является одним из самых мощных средств для борьбы со старением. Производное витамина А возвращает коже молодость, стимулируя выработку коллагена. Но он также делает вашу кожу более чувствительной к воздействию солнечных лучей, поэтому, если вы хотите добавить его в свой ежедневный уход, лучше всего использовать его на ночь. Ночные кремы — это плотные, ультраувлажняющие текстуры, которые вы, вероятно, не сможете использовать в течение дня, так как из-за них ваша кожа может выглядеть жирной, но они безупречно подходят для ночного ухода. Выбирайте те, которые содержат ретинол и гиалуроновую кислоту, которые способствуют увлажнению кожи.
Профилактика морщин не обязательно должна проводиться в дневное время — вы можете работать над их уменьшением даже во время сна. Сон сам по себе может помочь вам избежать появления морщин, но также важно, как вы спите. Например, вам захочется как можно больше спать на спине или использовать специальные подушки, которые способствуют засыпанию на спине. Имеет значение и тип наволочки, которую вы используете: шелковые и атласные лучше подходят для уменьшения морщин. Наконец, использование антивозрастного крема с ретинолом или гиалуроновой кислотой на ночь может помочь коже стать более упругой.

Ночной крем для лица Матрикс Про-Коллаген, Elemis. Ночной крем для лица, Sammy Beauty. Крем гиалуроновый ночной, Librederm. Омолаживающий ночной крем с мультикерамидами Advanced Night Restore, Medik8. Восстанавливающий ночной крем для возрастной кожи лица 55+, MIXIT PROTO.