Категория: Новости фитнеса
Как заниматься спортом в жару: советы экспертов + программа тренировки (видео)
Если вы здоровы и находитесь в хорошей физической форме, нет причин откладывать тренировки в жару. Но чем выше температура воздуха на улице, тем осторожнее следует...
Комплекс утренней гимнастики: короткие упражнения по 5-10 минут (видео)
Как лучше всего начать день? Конечно же, с утренней гимнастики. Движения помогают пробудить тело, улучшить кровообращение и подготовиться к трудовому дню. В статье расскажем, из...
Как правильно выполнять Баласану, чтобы успокоить тело и ум? Отвечает тренер
Разбираемся в пользе этого простого упражнения и противопоказаниях. Баласана, или поза ребёнка, – одна из самых доступных и успокаивающих асан в йоге, помогающая снять напряжение,...
Тренировка выходного дня: 4 программы для проработки проблемных зон
Нет времени на полноценный фитнес? Организуйте эффективную тренировку в выходные! 1-2 дня часового тренинга + 10-15 минут поддерживающих упражнений в будни, и ваше тело подтянется,...
«Вдыхайте кислород, выдыхайте жир!»: биография, личная жизнь и дыхательные практики Марины Корпан
Марина Корпан — тренер по бодифлексу и оксисайзу, автор бестселлеров о снижении веса и ведущая телеканала «Живи!». Почему у ее методик столько благодарных поклонников и...
Тренировка для похудения: 15 упражнений на фитболе, которые помогут сбросить вес
Вместе с тренером рассказываем, как проработать все группы мышц. Если вы думали, что фитбол нужен только для растяжки, то очень сильно ошибались. При помощи этого...
Комплекс круговой тренировки на неделю: лучшие упражнения для похудения и укрепления мышц
Фитнес-урок, при помощи которого можно проработать все тело, сжечь жир, укрепить мышцы, а в спортзал для этого идти не обязательно — мечта? Нет, реальность! И...
Как научиться плавать брассом? Инструкция от тренера
Разбираемся в нюансах техники и рассказываем, как согласовать работу рук и ног в воде. Брасс — один из самых узнаваемых стилей плавания, популярный среди спортсменов...
Как выполнять упражнение «Мельница» с гирями, чтобы накачать пресс и плечи (видео)
Существует ли такое упражнение, которое развивает силу, гибкость и координацию и параллельно укрепляет мышцы кора, подвижность суставов, улучшает баланс и стабилизирует плечевой сустав? Это упражнение...
Тренировки для дома и зала: топ-10 упражнений на пресс
Вам понадобится не более 30 минут. Спортсмены-любители делят пресс на «верхний» и «нижний», стараясь прокачать их по отдельности. Однако на самом деле прямая мышца живота...