Фитнес-тренер и специалист по осанке заявил, что йога Намаскар — это отличный комплекс упражнений для укрепления и расслабления мышцы спины. По его словам, делать его можно дома, в тренажерном зале или офисе.
Эксперт отметил, что йога Намаскар также повышает подвижность плеч, бедер и лодыжек.
«Йога Намаскар — хорошее упражнение, но одноплоскостное (нет движений по спирали и в стороны). Оно ограничено в своем функционале, не укрепляет мышцы живота и не готовит тело к бытовой нагрузке. Чаще всего травмы случаются именно в бытовых делах, когда движение не контролируется и определенная зона тела не готова к неожиданной нагрузке», — объяснил специалист по осанке.
К одному из основных преимуществ то, что йога Намаскар действительно укрепляет мышцы спины. Но при условии, что асана выполняется в комплексе с другими упражнениями, особенно с отягощением.
«Из-за смены положений мышцы напрягаются и в сокращенном положении, и в удлиненном. Боль в спине действительно может уйти. Будет ощущаться легкость. Однако даже в бытовых делах только этого комплекса будет недостаточно», — подытожил тренер.