Фитнес-тренер заявила, что шея является одной из самых уязвимых областей человеческого тела. Например, долгое сидение за компьютером с постоянным напряжением в плечах, а также профессии, связанные с физической нагрузкой на руки (такие как парикмахер, мастер маникюра или фотограф), в конечном итоге приводят к болям в шее.
По словам эксперта, принимать обезболивающие средства в таком случае неправильно. Эти препараты лишь снижают восприятие боли, не устраняя ее первопричину. Вместо этого Светлана предложила попробовать простое упражнение, которое поможет расслабить мышцы, снять напряжение и уменьшить спазмы.
«Это упражнение не требует специального оборудования, инвентаря и даже коврика. Его вполне можно выполнять в любое время, когда есть свободная минута», — добавила тренер.
Для начала следует наклонить голову немного вправо, стараясь приблизить ухо к плечу. Одновременно опустить левое плечо вниз и задержать его в таком положении несколько секунд. При этом продолжать дышать. Бутова отметила, что в области шеи должна ощущаться легкость, а не боль. После этого нужно повторить действия с противоположной стороной.
В конце разговора тренер добавила, что это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя, главное — держать спину прямо.
Йога для позвоночника: как укрепить спинные мышцы и оставаться в тонусе.
