Фитнес-тренер Светлана Бутова рассказала о пользе позы кобры и кому не стоит ее делать.
По ее словам, данная асана положительно влияет на здоровье опорно-двигательного аппарата и внутренних органов, она задействует мышцы спины, ягодиц и рук, укрепляя их. Также поза кобры «раскрывает» грудной отдел позвоночника, что благоприятно влияет на осанку, и нормализует работу щитовидной железы, улучшает психоэмоциональное состояние.
Однако не всем подходит поза кобры. К противопоказания эксперт отнесла период беременности (особенно начиная со второго триместра) и менструацию.
«При повышении артериального давления лучше исключить прогиб шейного отдела позвоночника», — добавила тренер.
Также к противопоказаниям Бутова отнесла повышенную функцию щитовидной железы, защемление и смещение межпозвоночных дисков, грыжи, заболевания позвоночника и острые воспалительные процессы.
Вечерняя тренировка после работы: 3 упражнения, которые не навредят организму
