Фитнес-тренер Евгения Абдуллаева заявила, что перед приемом протеина важно учесть, что в некоторых случаях он может быть опасен.
К основным противопоказания эксперт отнесла аллергические реакции на вкусовые добавки, индивидуальную непереносимость отдельных ингредиентов, болезни почек, низкое артериальное давление и заболевания сердечно-сосудистой системы.
«Я бы не рекомендовала его тем, кто не понимает, как изначально выстроить себе программу питания и тренировок, и считает, что только при приеме протеина начнется процесс роста мышечной массы и активное сжигание жира», — сказала тренер.
В качестве альтернатив Абдуллаева посоветовала рассмотреть такие продукты, как куриные яйца, мясо курицы, индейки или утки, телятину, говядину, кролика, рыбу и морепродукты. Также добрать белок можно с помощью молочных продуктов, бобовых, чечевицы и сои.
Как сжечь 200 ккал за 15 минут? Эффективная тренировка
