Новости фитнеса

Привычки, которые помогут укрепить мышечный корсет

osteopat perechislila privychki kotorye pomogut ukrepit myshechnyj korset 8c47621 Привычки, которые помогут укрепить мышечный корсет

Врач-невролог, остеопат Ангелина Шестакова заявила, что для укрепления мышечного корсета пары занятий спортом в неделю недостаточно. По ее словам, нужно внедрить в режим дня полезные привычки, например, ходьбу.

«Во время ходьбы необходимо следить за тем, чтобы в процессе задняя нога полностью разгибалась в колене и выпрямлялась. Так вы максимально включите в работу заднюю поверхность бедра и ягодицы», — объяснила эксперт.

Тем, кто в течение дня проводит много времени в сидячем положении, врач советует делать перерывы каждые 1-2 часа, чтобы провести легкую разминку. Так за это время необходимо сделать 10-20 приседаний, подняться 15-20 раз на носочках двумя ногами и затем 10 раз поочередно на каждой.

«Конечно, такая возможность есть далеко не у всех. Поэтому постарайтесь хотя бы периодически «прогуливаться» во время работы», — подытожила доктор.

Лучшие упражнения на пресс для женщин

Похожие записи

Оставить комментарий

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных на этом веб-сайте.

Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения вашего опыта. Хорошо Узнать больше