Спортивный физиотерапевт, реабилитолог Артем Васюта в беседе с «СЭ» рассказал, какие упражнения нельзя делать после травм колен. По его словам, после снятия гипса и разрешения ходить без костылей человек обычно сталкивается с атрофией мышц и контрактурой (недостаточной подвижностью) сустава. Многие начинают ошибочно полагать, что интенсивные занятия помогут быстрее прийти в норму. Однако эксперт предупреждает, что такие действия ни к чему хорошему не приведут.
«Высокая интенсивность тренировок не ускорит реабилитацию и может привести к рецидиву или развитию осложнений после травмы», — сказал специалист.
Специалист добавил, что за время лечения люди часто набирают лишний вес и начинают усиленно тренироваться, чтобы похудеть. Но нагружать себя тренировками все же не стоит. А делать отжимания, планку, ягодичный мостик и другие упражнения тоже нежелательно.
«Начинают с минимальных и безопасных нагрузок — упражнений без сопротивления. Затем можно добавить эластичные ленты, а уже потом большое сопротивление», — подчеркнул реабилитолог.
Васюта рекомендует спросить у лечащего врача, какими упражнениями можно заниматься и через какое время после травмы. Так как заживление проходит у каждого человека индивидуально.
Как правильно использовать массажный ролл? 3 упражнения для новичков от тренера
