Новости фитнеса

Тренер по балету рассказала, какое упражнение поможет стать стройнее

trener ponbspbaletu rasskazala kakoe uprazhnenie pomozhet stat strojnee 0b94728 Тренер по балету рассказала, какое упражнение поможет стать стройнее

Тренер по балету и растяжке Акулина Бахтурина поделилась с «СЭ» упражнением, которое позволяет укрепить мышцы спины, пресса, рук и ног, а также сделает тело более стройным и подтянутым.

По ее словам, это классическое упражнение знают многие. В народе оно известно, как уголок. Как отметила Акулина, не у всех упражнение может получиться с первого раза. Необходимо продолжать пробовать выполнять его и со временем мышцы привыкнут к нагрузке.

«Исходная позиция сидя на ягодицах, спина прямая, живот подтянут, руки над головой в третьей позиции или вытянуты в стороны. Ваша задача — отвести корпус назад, оторвать ноги от пола и задержаться в этом положении как можно дольше. То есть тело образует собой угол примерно 90-120 градусов. Начните с десяти секунд и постепенно увеличивайте время до минуты», — объяснила эксперт.

Также тренер добавила, что существует более сложный вариант уголка, который подходит для спортсменов продвинутого уровня. Чтобы его выполнить, нужно развернуть стопы наружу, пятки направить друг к другу. Это поможет задействовать мышцы внутренней стороны бедра.

«Роупджампинг сейчас — моя жизнь». Личная история 75-летней Софии Батраковой

Похожие записи

Оставить комментарий

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных на этом веб-сайте.

Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения вашего опыта. Хорошо Узнать больше